老年人补子宫，可选择的食物有富含蛋白质的豆类、富含维生素的果蔬、富含不饱和脂肪酸的坚果、富含铁元素的动物肝脏、富含植物雌激素的葛根等。

1. 豆类：豆类食物富含优质蛋白质，如大豆含有丰富的大豆蛋白，是子宫细胞修复和再生的重要原料。而且豆类中的异黄酮具有类雌激素的作用，能够调节体内激素水平，有助于维持子宫的正常功能。常见的豆类有黄豆、黑豆、红豆等，可以将其制作成豆浆、豆腐等食用。

2. 果蔬：新鲜的果蔬富含多种维生素，例如维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能保护子宫细胞免受自由基的损伤。像橙子、草莓、猕猴桃等水果，菠菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜，都可以为子宫提供充足的营养，增强子宫的免疫力。

3. 坚果：坚果中富含不饱和脂肪酸，如核桃、杏仁、巴旦木等。这些不饱和脂肪酸有助于维持子宫的血液循环，保证子宫组织的营养供应。同时，坚果还含有丰富的微量元素，对子宫的健康也有积极的影响。

4. 动物肝脏：动物肝脏富含铁元素，如猪肝、鸡肝等。铁是制造血红蛋白的关键原料，能够预防缺铁性贫血，保证子宫有足够的血液供应，维持其正常的生理功能。可以将动物肝脏做成炒菜或者煮汤食用。

5. 葛根：葛根含有丰富的植物雌激素，能够模拟人体雌激素的作用，调节内分泌系统，对子宫的保养有一定的帮助。可以将葛根磨成粉，冲泡饮用，也可以用来煲汤。

老年人补子宫需要从饮食方面进行合理的调整，选择富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、铁元素以及植物雌激素的食物，如豆类、果蔬、坚果、动物肝脏、葛根等。这些食物能够为子宫提供必要的营养，维持子宫的正常功能。但饮食调整只是一方面，如果老年人出现子宫相关的不适症状，应及时前往正规医院的妇科就诊。