长期暴露在恶劣环境中预防闭塞性脉管炎，可从注意保暖、戒烟限酒、合理饮食、适当运动、药物预防等方面着手。

1. 注意保暖：恶劣环境往往温度较低，寒冷刺激会使血管收缩，加重肢体缺血。因此要根据环境温度及时增添衣物，尤其是四肢的保暖，可佩戴手套、穿厚袜子和保暖鞋等，避免肢体直接暴露在寒冷空气中，减少血管痉挛的发生。

2. 戒烟限酒：烟草中的尼古丁等有害物质会导致血管痉挛、收缩，加重肢体缺血。长期大量饮酒也会影响血管的正常功能。所以要坚决戒烟，限制酒精摄入，以降低血管受损的风险。

3. 合理饮食：保持均衡的饮食结构，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等。同时，减少高脂肪、高胆固醇、高糖食物的摄入，避免血液黏稠度增加，影响血液循环。

4. 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，增强血管弹性。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。运动要循序渐进，避免过度劳累。运动过程中能使血管扩张，改善肢体的血液供应。

5. 药物预防：在医生的指导下，可以适当使用一些药物来预防闭塞性脉管炎。如阿司匹林，具有抗血小板聚集的作用，可防止血栓形成；西洛他唑能扩张血管，改善血液循环；前列地尔可以增加肢体的血液灌注。但使用药物必须遵医嘱。

长期暴露在恶劣环境中，闭塞性脉管炎的发生风险会增加。通过注意保暖、戒烟限酒、合理饮食、适当运动以及药物预防等措施，可以在一定程度上降低患病几率。若出现肢体疼痛、麻木、发凉等不适症状，应及时前往正规医院就诊，以便早期诊断和治疗。