体内湿气重，人会很难受。中医讲“湿重如裹”，意思是身体湿气重，会感觉像被一件半干半湿的衣服包裹着一样别扭。夏季正是最容易被湿气缠身的时候，哪些食物能健脾祛湿呢？

　　夏季哪些食物能健脾祛湿

　　1.薏米

　　其性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。夏季用薏米煮粥或煮汤，不仅美味可口，还能有效祛除体内湿气。

　　2.红豆

　　红豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效。红豆中富含的皂角甙可以刺激肠道，具有良好的利尿作用，非常适合夏季食用以解暑祛湿。可以将红豆与薏米、燕麦等食材搭配煮粥，效果更佳。

　　3.冬瓜

　　冬瓜性微寒，味甘淡，有利尿、清热、化痰、生津、解毒的作用。冬瓜不含脂肪，热量低，且富含丙醇二酸，能有效抑制糖类转化为脂肪，对于防止人体发胖、增进形体健美具有重要作用。夏季常食冬瓜，可以很好地起到健脾祛湿的效果。

　　4.绿豆

　　绿豆性寒味甘，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃等养生保健的功效。绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效，从而可以防治冠心病、心绞痛。夏季常喝绿豆汤，不仅能解暑，还能有效祛湿。

　　5.鲫鱼

　　鲫鱼性平味甘，入胃、肾经，具有和中补虚、除湿利水、补虚羸、温胃进食、补中生气之功效。夏季适当食用鲫鱼，可以健脾开胃、祛湿消肿，对脾胃虚弱、水肿等症状有很好的缓解作用。

　　6.山药

　　山药味甘性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。夏季常食山药，可以健脾祛湿，增强身体免疫力。

　　7.芹菜

　　芹菜性凉味甘辛，无毒，入肺、胃、肝经，具有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的作用。夏季常吃芹菜，尤其是芹菜叶，可以很好地起到清热祛湿的效果，对高血压、高血脂等慢性疾病也有一定的预防作用。

　　在炎热的夏季，适当食用这些食物，可以帮助调养身体，保持健康。