普通热水和红糖姜水在经期的效果差异体现在温经散寒、补充气血、缓解疼痛、促进经血排出、调节肠胃功能等方面。

1. 温经散寒：普通热水虽能提供一定温暖，但红糖姜水的温经散寒作用更强。生姜性温，具有解表散寒功效，能让身体更快暖和起来，驱散经期可能受到的寒邪，尤其适合经期手脚冰凉、腹部冷痛的情况。

2. 补充气血：红糖含有丰富的铁等矿物质，具有一定的补血作用。在经期饮用红糖姜水，能为身体补充气血，改善因经血流失导致的气血不足状况，比单纯饮用普通热水在这方面的作用更明显。

3. 缓解疼痛：痛经是很多女性经期的困扰。红糖姜水可以舒缓子宫平滑肌的痉挛，从而减轻痛经症状。而普通热水主要是通过温暖腹部来暂时缓解不适，对于疼痛的缓解程度相对较弱。

4. 促进经血排出：红糖姜水有一定的活血作用，能够促进血液循环，使经血排出更加顺畅，减少经血淤滞的情况。普通热水在促进经血排出方面的效果相对不那么显著。

5. 调节肠胃功能：经期女性的肠胃功能可能会受到一定影响，出现消化不良等问题。生姜具有和胃止呕、促进消化的作用，饮用红糖姜水有助于调节肠胃功能，改善不适。普通热水对肠胃功能的调节作用相对有限。

综上所述，普通热水和红糖姜水在经期的效果确实存在较大差异。红糖姜水在温经散寒、补充气血、缓解疼痛、促进经血排出和调节肠胃功能等方面具有更突出的作用。不过，每个人的体质不同，对二者的反应也可能有所差异。如果经期不适症状较为严重，建议及时到正规医院妇产科就诊。