缓解排卵期乳房刺痛的经络保健法有按摩膻中穴、按摩屋翳穴、按摩期门穴、按摩太冲穴、进行乳房局部按摩等。

1. 按摩膻中穴：膻中穴位于两乳头连线中点，胸骨中线上，平第四肋间隙。该穴位是人体任脉上的主要穴道之一，按摩此穴可以宽胸理气、活血通络。用中指指腹点按膻中穴，力度以有微微的酸胀感为宜，每次点按3 - 5分钟，每天可进行多次。

2. 按摩屋翳穴：屋翳穴在胸部，当第2肋间隙，距前正中线4寸。按摩屋翳穴能通经活络、理气宽胸。可用食指和中指并拢，按揉屋翳穴，手法要轻柔，每次按揉3 - 5分钟，每日坚持，有助于缓解乳房刺痛。

3. 按摩期门穴：期门穴是足厥阴肝经的最后一穴，位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。按摩期门穴可疏肝理气、解郁止痛。用手掌大鱼际部位轻轻按揉期门穴，每次按揉5 - 10分钟，早晚各一次。

4. 按摩太冲穴：太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。它是肝经的原穴，按摩太冲穴能够平肝息风、清热利湿、通络止痛。用拇指指腹按压太冲穴，由轻到重，每次按压3 - 5分钟，两侧穴位交替进行。

5. 进行乳房局部按摩：可以在乳房上涂抹适量的润肤油，然后用手掌从乳房四周向乳头方向轻轻按摩、推揉，动作要轻柔，避免过度用力损伤乳腺组织。每次按摩10 - 15分钟，能够促进乳房局部的血液循环，缓解刺痛症状。

排卵期乳房刺痛是很多女性会遇到的问题，通过上述这些经络保健法，如按摩膻中穴、屋翳穴、期门穴、太冲穴以及进行乳房局部按摩等，能够在一定程度上缓解乳房刺痛。不过，如果乳房刺痛症状严重或持续不缓解，建议及时前往正规医院的妇产科或乳腺外科就诊，以排除其他疾病的可能。