气血不足有哪些外在表现特征便于我们自我发现

气血不足即中医学中的气虚和血虚。女性比男性更多发，气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、发育迟缓；而血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

1.看皮肤

看一个人的皮肤最能反应他的气色好不好，皮肤白里透着粉红、有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足；而皮肤粗糙,没光泽、发暗、发黄、长斑等都身体状况不佳、气血不足的表现。

2.看头发

头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发；而头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足。

3.看睡眠

当一个人入睡快、且睡眠沉、呼吸均匀，而且还一觉睡到自然醒，则表示气血充足;相反的是入睡困难,易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的表现症状都是气血不足的表现。

4.正常强度的运动量，却出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状态，说明有气血不足的情况。

5.看指甲上的半月，如果手指上没有半月形或只能看到一点点淡淡的，再则只有大拇指上有半月形的话，则体内寒气重、循环功能差、气血不足。

6.看眼睛，俗话说“人老珠黄”,如果眼白的颜色变得混浊、发黄,且带有血丝,眼睛干涩,这现象就表明气血不足了。

我们可以食补一些当归、阿胶、鹿茸等上等的滋补品，像当归与鸡血藤合用就是补血佳品；党参浸膏、粉剂、煎剂均可明显增高血红蛋白量和红细胞；鹿茸泡酒喝补血效果也甚好。